作者的核心論點是：基因進化的動力和試錯（動手做）。
- 所謂健身也健心，就是在訓練我們的意志力。重量訓練使得肌肉纖維被破壞，也會使我們感受到生理上的痛苦，而生活中各式各樣的困難也會使我們在精神上感到痛苦，但是唯有承受痛苦，我們才會有所成長。
- 接受真實的自己，不要隱藏自己的缺點，要有勇氣接受他人對自己的負面評價。對自己的缺點有清楚的認知會使這些缺點無法再傷害到你。
- 制定計劃並滾動式調整，主動扛起人生路上的責任，才是幸福之道。制定計劃可以避免我們被情感所左右而做出不理智的決定。
- 生活並不在乎你喜歡什麼，不喜歡什麼，你所能做的就是接受自己的命運，並盡可能地掌控你所能掌控的，並放棄對於不能掌控的事物的執著。
- 界定能不能掌控的界線在哪裡呢？
- 要客觀看待自己與他人，不要欺騙自己。
- stay hungry, stay foolish. 保持謙遜，才能從他人身上學到東西。人不可能十全十美，你一定有自己的弱項，對於自己不擅長的事物，請教該領域的高手是最好的方法，可以少走些冤枉路。至於自己的長處，就將之發揮到極致，因為這才是最真實的自己，也是你的命運。
- 抱持開放的心態，不要欺騙自己，因為你自己就是最容易被欺騙的人。
- 要釐清自己真正的想法，不能受到情緒以及自身人性所影響。
- 人的大腦是演化的產物，但是有些演化而來的舊機制對於現代的成功是不利的。
- 「情緒主要是由潛意識性的杏仁核控制的，而理性思考主要是由意識性的前額皮層控制的。」情緒和理性不斷地在鬥爭，影響著我們的決策。我們的目標就是不要被情緒控制，而方法就是養成好習慣並藉除掉壞習慣，並建立好習慣，讓大腦不用經過思考就去行動，也就不會在思考的時候被情緒打擾而做出不好的決定。
- 卡爾·榮格：除非你意識到你的潛意識，否則潛意識將主導你的人生，而你將其稱爲命運。