讀書心得：為什麼要戀愛，情愛、孤獨與人際關係

1. 愛情的本質與重要性

   • 愛是人生的必需品，不僅是心理需求，也是生理需求，影響我們的潛能發揮與健康。
   • 真正的愛來自整個大腦的運作，而非單純的浪漫情感。

2. 社交與大腦的關聯

   • 人類的大腦隨著社交技能的增長而進化，社交網絡的大小與大腦額葉、顳葉、杏仁體的面積正相關。
   • 孤獨會降低腦部灰質與白質，影響健康，甚至加速老化，形成惡性循環。
   • 健康的人際關係能促進大腦功能，預防認知衰退，提升創造力與思維能力。

3. 愛情對大腦與身體的影響

   • 愛情會提高社交情商，使人對負面情緒更敏感，幫助伴侶關係穩定。
   • 長期穩定的愛情關係有助於提升睡眠品質、免疫功能，減少成癮行為與中風風險，並加速傷口癒合。
   • 戀愛中的人反應速度更快，在認知與語言測試上表現更佳，愛情會活化多個大腦區域，包括報償系統與高階認知區域。

4. 愛與慾望的關係

   • 愛與慾望並非對立，而是相互影響的力量，涉及大腦不同區域（前腦島與後腦島）。
   • 肢體接觸在愛情中扮演關鍵角色，能夠促進信任與親密感。
   • 身體親密關係對維持婚姻與愛情至關重要，若遇困難，可透過共同烹飪、擁抱等方式提升滿意度。
   • 以神經生物學的角度來看，肢體接觸是愛情不可或缺的一部分。
   • 任何人都可能會愛上炮友，原因就在於在肢體接觸時大腦所分泌的多巴胺和催產素。
   • 眼神接觸是情侶之間最可靠的感情指標。
   • 大腦中的腦島（insula）負責讓我們意識到自身的渴望，理解身體的體驗，並賦予其價值。
   • 慾望會刺激後腦島，而愛則會刺激前腦島，因此愛和慾望並非互相對立的力量，反而是相互影響發展而生。愛基本上是一種抽象表徵，反映了慾望所代表的內心報償感受，如果說慾望是葡萄，那愛就是用葡萄榨出的葡萄汁。
   • 身體親密關係（對於後腦島的刺激）對於維繫愛情與婚姻來說非常重要，也正是如此，在身體親密關係中遇到困難的情侶，其分手機率遠高於沒有遇到困難的情侶。
   • 若無法改善身體親密關係，因為後腦島同時也會受到味覺、觸覺等其他感官體驗所刺激，因此和伴侶一起烹飪、擁抱，或兩人一起體驗芬芳的香氣等等也有助於提高關係的滿意度。

5. 戀愛週期與挑戰

   • 兩年與四年是戀愛危機高峰期：
     • 兩年後，多巴胺濃度恢復正常，使人「清醒」。
     • 四年後，分手率達高峰，符合演化觀點，即共同撫養後代至較穩定的階段。
   • 維持幸福關係的關鍵在於不斷深入認識對方，適應彼此的成長與變化，共同面對挑戰，重新愛上彼此。

6. 大腦平衡與愛情維持

   • 前額葉皮質負責理性決策，但過度使用會導致完美主義與壓力，需透過正念冥想、親近大自然等方式維持平衡，讓人活在當下。

Reference

• 為什麼要戀愛：情愛、孤獨與人際關係